Mantendo sua alimentação saudável :

Se você quer manter o seu corpo saudável é simples : coma todos os dias de manhã um pão e leite, 

no almoço é obvio que você pode comer uma carne mal passada mas tem que acompanhar com uma salada  de verduras ou legumes, se você não gosta de legumes, pode fazer um arroz com cenoura ralada que você nem sente dela mas estará aproveitando todas as vitaminas da mesma. No jantar, pode fazer a mesma coisa e antes de dormir pode tomar um leite com chocolate ,mas não coma muitas coisas anoite pode te fazer mal. E quanto os lanches, fritas, sorvetes só deixe para comer umas 2 vezes por semana e sábado e domingo aí você quem que escolhe...